Skvošas pradedantiesiems: kas tai, kaina ir kaip pradėti Lietuvoje
Skvošas — vienas intensyviausių raketinių sportų, kurį galima pradėti be jokios patirties. Žaidžiamas uždaroje patalpoje su keturiomis sienomis, vienas prieš vieną. Nuo 2028 m. Los Andželo olimpinių žaidynių — oficialiai olimpinis sportas. Šiame gide: kas tai yra, realios kainos ir kur rasti kortą Lietuvoje.
Kas yra skvošas ir kaip jis žaidžiamas?
Skvošas žaidžiamas uždaroje keturių sienų patalpoje su raketėmis ir mažu kaučiukiniu kamuoliuku. Abu žaidėjai yra toje pačioje aikštelėje — ne atskirose pusėse kaip tenise. Smūgiuojama į priekinę sieną, kamuoliukas gali atšokti nuo šoninių ir galinės sienų. Žaidimo tikslas — atmušti kamuoliuką taip, kad varžovas negalėtų jo pasiekti.
Tai lemia, kad skvošas yra labai dinamiškas ir fiziškai reiklus. Tyrimas, kurį cituoja Pasaulinė skvošo federacija, rodo, kad skvošas sudegina daugiau kalorijų per valandą nei bet kuri kita sporto šaka — daugiau nei bėgimas, plaukimas ar dviračiai.
Pradedantiesiems skvošas yra prieinamas, nes:
Aikštelė maža — visa erdvė matoma iš bet kurio taško, nereikia bėgti didelių atstumų. Žaidimas intensyvus, bet kompaktiškas.
Kamuoliukas lėtas (pradedantiesiems) — kamuoliukų spalvų sistema leidžia prisitaikyti prie lygio. Mėlynas dot kamuoliukas atšoka greičiau ir aukščiau — tinka pradedantiesiems, nes suteikia daugiau laiko reaguoti. Geltono ar balto dot kamuoliukai — lėtesni, labiau tinka varžyboms.
Raketę galima išsinuomoti — pirmam kartui savo inventoriaus nereikia.
Kiek kainuoja skvošas Lietuvoje?
Korto nuoma Lietuvoje — apie 15–25 €/val. Žaidžiant dviese, vieno žaidėjo išlaida 8–13 €/val. Tai vienas pigiausių variantų intensyviam sportui su partneriu.
Kur žaisti skvošą Lietuvoje?
Skvošo kortai yra Vilniuje, Kaune ir Šiauliuose — tiek specializuotuose raketinių sportų centruose, tiek sporto klubuose. Visas vietas rasi kapodarbo.lt/rakeciu-sportas/skvosas.
Ko reikia pirmai skvošo treniruotei?
Raketė — nereikia pirkti. Daugelis skvošo kortų nuomoja raketes vietoje. Pirkti savo raketę verta po kelių žaidimų, kai žinai, kad sportas patinka.
Kamuoliukas — pirmam kartui paprašyk mėlyno dot kamuoliuko. Jis atšoka greičiau ir suteikia daugiau laiko reaguoti — idealus pradedantiesiems.
Batai — svarbu. Daugelis kortų reikalauja batų su baltu (netepiančiu) padu — juodas padas gadina sienų dangą. Vidaus sporto batai su gera šonine atrama yra tinkami.
Apsauginiai akiniai — neprivalomi, bet rekomenduojami pradedantiesiems. Uždaroje erdvėje kamuoliukas kartais skrenda netikėtomis kryptimis.
Pirma treniruotė: ką tikėtis?
Pirma treniruotė su treneriu trunka 45–60 minučių. Išmokstamas taisyklingas raketės laikymas, padavimas ir pagrindiniai smūgiai — forehand, backhand. Taisyklės paaiškinamos prieš žaidimą, ne per jį.
Be trenerio galima tiesiog rezervuoti kortą ir žaisti su draugu — tai labiau laisvalaikis nei treniruotė, bet suteikia gerą pirmąjį įspūdį apie sportą.
Vienas praktinis patarimas: apsirengti kuo lengviau — skvošas labai greitai įkaitina. Net žiemą korte tampa šilta per pirmąsias 10 minučių.
Skvošas ar kitas raketinis sportas?
Renkantis tarp raketinių sportų, skvošas išsiskiria tuo, kad yra intensyviausias fiziškai, bet reikalauja mažiausiai vietos ir žaidžiamas ištisus metus. Kainos — vienos žemiausių (16–18 €/val. kortui, padalijus pusiau).
Badmintonas — lengviau išmokstamas, labiau socialus (galima žaisti keturiese). Tenisas — sudėtingesnė technika, didesnis kortas, brangiau. Padelis — žaidžiamas poromis, socialesnė aplinkos atmosfera.
Jei svarbiausia — maksimalus fizinis krūvis per minimalų laiką, skvošas laimi.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar skvošas tinka pradedantiesiems be sporto patirties?Taip — mėlyno dot kamuoliukas ir treneris per pirmą treniruotę leidžia pradėti nuo nulio. Fizinis krūvis yra intensyvus, bet pačiam žaidėjui galima reguliuoti tempą.
Ar galima žaisti be partnerio?Daugelis skvošo klubų turi žaidėjų grupes ar bendruomenes, kur galima ieškoti partnerio — pasiteirauk registruodamasis.
Kuo skiriasi skvošas nuo padelio?Padelis žaidžiamas poromis su tinklu, skvošas — vienas prieš vieną į sieną. Padelis socialiau, skvošas intensyviau fiziškai.
Ar skvošas tikrai olimpinis sportas? Taip — nuo 2028 m. Los Andželo olimpinių žaidynių skvošas oficialiai įtrauktas į olimpinę programą.
Kur rasti skvošo kortą savo mieste?
Kapodarbo.lt/rakeciu-sportas/skvosas kaupia skvošo kortus ir klubus iš visos Lietuvos.
Domina kiti rakečių sportai? Badmintonas, tenisas, padelis ir stalo tenisas — visi skirtingi intensyvumu ir kaina.
Skvošą geriau išbandyti nei svarstyti — rezervuok kortą, išsinuomok raketę ir po pirmos treniruotės žinosite, ar tai jūsų sportas.