TŪPK STOK – profesionalios treniruotės stipriam, funkcionaliam ir sveikam kūnui

„Tūpk Stok“ – tai sveikatingumo ir sporto klubas, kuriame treniruotės orientuotos į realų rezultatą: stipresnį kūną, geresnę laikyseną, didesnį fizinį pajėgumą ir gerą savijautą. Dirbame su vaikais ir suaugusiais, pritaikydami treniruotes pagal fizinį pasirengimą, tikslus ir individualius poreikius.

Mūsų treniruočių sistema apjungia jėgą, funkcionalumą, judėjimo kokybę ir saugų progresą. Čia sportas nėra chaotiškas – kiekviena treniruotė turi aiškų tikslą ir struktūrą.

Mūsų paslaugos

• Asmeninės treniruotės
• Grupinės treniruotės
• HIIT aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės
• LOW IMPACT žemo ir vidutinio intensyvumo treniruotės
• Raumenų disbalanso analizė ir korekcija
• Laikysenos korekcija ir stiprinimas
• Reabilitacinio pobūdžio treniruotės
• Mitybos konsultacijos
• Individualūs treniruočių planai vaikams ir suaugusiems

Asmeninės treniruotės

Individualios treniruotės žmonėms, kurie nori maksimalios trenerio priežiūros ir aiškaus progreso. Programos sudaromos pagal jūsų tikslus – svorio mažinimą, raumenų stiprinimą, laikysenos korekciją ar bendro fizinio pajėgumo gerinimą.

Treniruotės metu:

• Atliekama kūno analizė ir fizinio pajėgumo įvertinimas
• Sudaroma individuali treniruočių programa
• Koreguojama technika ir judesiai
• Dirbama su raumenų balansu ir stabilumu
• Užtikrinamas saugus ir efektyvus progresas

LOW IMPACT – saugios ir efektyvios grupinės treniruotės

Žemo ir vidutinio intensyvumo treniruotės, skirtos kūno stiprinimui, lankstumui, laikysenai ir judėjimo kokybei gerinti. Puikiai tinka tiek pradedantiems, tiek norintiems treniruotis saugiai ir sistemingai.

Treniruočių tipai:

• Slow & Strong – pilateso ir funkcinių pratimų derinys
• Body Sculpt – jėgos treniruotės su papildomu inventoriumi
• Piyo – jogos, pilateso ir jėgos metodikų kombinacija
• Core – kūno centro stiprinimas
• Yoga – lankstumas, pusiausvyra ir mobilumas
• Booty Builder – apatinės kūno dalies stiprinimas
• Circle Training – funkcinės stotelių treniruotės

Rezultatas – stipresni raumenys, geresnė laikysena ir didesnis kūno kontrolės jausmas.

HIIT – aukšto intensyvumo treniruotės greitiems rezultatams

HIIT treniruotės skirtos norintiems daugiau intensyvumo, energijos ir greitesnio progreso. Intervalinė metodika padeda efektyviai deginti kalorijas, stiprinti raumenis ir gerinti ištvermę.

Treniruočių tipai:

• Insanity – intervalinės treniruotės su savo kūno svoriu
• Combat – kovos menų įkvėptos treniruotės
• Fitness Sculpt – jėgos ir funkcinių pratimų kombinacija
• Circle Training – intensyvios stotelių treniruotės
• Core – stiprus kūno centras
• Booty Builder – sėdmenų ir kojų treniruotės
• Boksas – jėga, reakcija, koordinacija ir ištvermė

Šios treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina fizinį pajėgumą ir padeda pasiekti matomus rezultatus.

Raumenų disbalanso ir laikysenos korekcija

Specializuotos treniruotės žmonėms, kuriuos vargina nugaros, kaklo ar pečių įtampa, netaisyklinga laikysena ar judėjimo diskomfortas.

Dirbama su:

• raumenų disbalansu
• kūno asimetrija
• judesių kokybės gerinimu
• laikysenos korekcija
• traumų prevencija

Tikslas – atkurti taisyklingą judėjimą ir sumažinti skausmus kasdienėje veikloje.

Kam skirtos mūsų treniruotės?

• pradedantiems sportuoti
• norintiems sustiprinti kūną
• siekiantiems numesti svorio ar pagerinti formą
• turintiems laikysenos ar nugaros problemų
• ieškantiems profesionalios trenerio priežiūros
• norintiems sportuoti saugiai ir efektyviai

TŪPK STOK – treniruotės, kurios duoda realų rezultatą

Stipresnis kūnas. Geresnė laikysena. Daugiau energijos kasdienybėje.